Filmzitate

Die Bezeichnung „fettarm“ heißt nicht kalorienarm. Um bei Joghurt den gleichen Geschmack zu erzielen, nehmen die Hersteller meist viele Süßmacher: Tafelzucker, Fruktose oder andere Süßstoffe.

©abnehmen.net
Ein fettreduzierter Joghurt kann dann fast die gleiche Menge an Kalorien liefern wie ein Joghurt mit normalem Fettgehalt. Deshalb: Lieber selber Joghurt aus fettarmen Naturjoghurt und frischen oder tief gefrorenen Früchten zubereiten. Zur Not mit einem Teelöffel Honig süßen.

Die Bezeichnung „fettarm“ heißt nicht kalorienarm. Um bei Joghurt den gleichen Geschmack zu erzielen, nehmen die Hersteller meist viele Süßmacher: Tafelzucker, Fruktose oder andere Süßstoffe.

Ein fettreduzierter Joghurt kann dann fast die gleiche Menge an Kalorien liefern wie ein Joghurt mit normalem Fettgehalt. Deshalb: Lieber selber Joghurt aus fettarmen Naturjoghurt und frischen oder tief gefrorenen Früchten zubereiten. Zur Not mit einem Teelöffel Honig süßen.

Sieben bis acht Stunden Schlaf lassen Dich nicht nur frischer und schöner aussehen, aus ihnen schöpft auch Dein Stoffwechsel neue Kraft: Zellerneuerung, Muskelaufbau und Fettverbrennung finden vor allem in den Schlafphasen statt. Dann hat der Körper genug Ruhe und Zeit sich diesen Aufgaben zu widmen.

Du solltest ihm diese Zeit auch geben. Wer mehr schläft, hat außerdem weniger Heißhunger. Wenig Schlaf lässt zudem die Konzentration schneller schwinden. Die Folge: den Körper verlangt nach Zucker, um das Leistungstief zu überbrücken und das Verlangen nach einem Schokoriegel steigt.

0. Jeden Tag 500 Kalorien verbrennen
Das hört sich viel an, ist es aber gar nicht. Wer mit dem Rad zur Arbeit und zurück (ca. 30 Minuten) fährt, bekommt schon 250 Kalorien angerechnet. Fünf Minuten Treppen steigen statt den Fahrstuhl zu nehmen verbraucht weitere 75 Kalorien, 30 Minuten Hausarbeit verbrennen weitere 75 Kalorien.

Legen Sie sich ein kleines Notizbuch an, in dem Sie alle Lebensmittel notieren, die Sie den Tag über essen. Machen Sie es sich selbst zur Aufgabe, kalorienärmere Produkte mit weniger Fett zu essen. Vermeiden Sie vor allem fettreiche Lebensmittel. Ein einprozentiges Jogurt stillt genauso gut den Hunger wie ein dreiprozentiges und gibt Ihren Fettzellen keine neue Nahrung.