Filmzitate

Positive Rituale unterstützen Sie. Negative Rituale bremsen Sie. Beispiel: Wenn Sie nach Hause kommen und automatisch erst mal am Kühlschrank oder am Snackschrank was essen, auch wenn Sie überhaupt keinen Hunger haben. Sie werden aber bald automatisch regelrecht ein Hunger (Appetit) - Gefühl bekommen, wenn sie heimkommen. Und schon beginnt ein Teufelskreis.

Am Besten Sie legen sich ein Naschkonto an. Je einen Zettel an Kühlschrank und Snackschrank und dann pro Monat Maximal 10 Striche pro Snackart zulassen. Obst und Gemüse aber nicht werten!

Lassen Sie oben genannte Snacks nur als Belohnung zu, wenn körperlich etwas getan haben. Also wenn Sie Sport getrieben haben, Wandern oder spazieren waren, Gartenarbeit verrichtet oder z.B. Holz gehackt haben.

Wenn Sie sich anderweitig belohnen wollen (gute Leistung im Job oder ähnlichem), dann immer kalorienfrei, in Form eines Buches, einer CD oder einem Kinobesuch. Eine besondere Belohnung kann auch am Abend ein Restaurantbesuch sein, wenn Sie zu Hause das normale Abendbrot wegfallen lassen. Schon die Vorbereitungen zum Restaurantbesuch kann Kalorien kosten.

Wie die Presse jetzt berichtete, hat "Stiftung Warentest" einige Pillen untersucht, die das Abnehmen verbessern sollten. Fast alle Mittel waren ein Flop. meist hat nur der Geldbeutel abgenommen. Außerdem enthielten viele Pillen sogar gesundheitsgefährdende Substanzen! Also Finger weg!